NO SEAS EDUCADO

Originalmente publicado en clinicadrmariani:
Pensarás que enloquecí, pero no. En serio quiero que pierdas la educación. Aquí te explico de manera sencilla. Si piensas que debes comer toda la comida que está servida en el plato, para no botarla o porque estás de visita y te sirvieron de más, cambia el pensamiento; estás completamente equivocado.…

El poder de planificar

Uno de tus grandes aliados a la hora de bajar de peso será la planificación. Planificar implica una previsualización, organización y sistematización a la acción en el corto, mediano y largo plazo. Gracias a ello es posible obtener una serie de ventajas. Establece la meta. Luego las debes clasificar tus metas en corto, mediano y…

El gimnasio:mucho más que ejercicios

Ejercitarte es uno de los nuevos hábitos que debes asumir cuando decides bajar de peso. Lo recomendable es que escojas el tipo de ejercicio que te guste para que seas consistente. También es importante que seas realista en cuanto a la frecuencia, el lugar y la hora en que practicarás este nuevo hábito. Lo importante…

Errores que no te dejan adelgazar

La fórmula para adelgazar es sencilla debes quemar más calorías de las que consumes. Sin embargo todos los que hemos intentado adelgazar alguna vez sabemos que en la práctica no es tan sencillo. Hoy destacaremos algunos errores comunes que te impiden adelgazar. Estos errores se pueden dividir en dos: los errores de contenido (lo que…

Ingerir alcohol y peder peso

Si eres de las personas que desea adelgazar y le gusta tomar alcohol, lamento decirte que por desgracia el alcohol tienen un montón de calorías. Estas calorías se llaman “calorías vacías” debido a que no aportan ningún valor nutricional a tu cuerpo. Lo cierto es que todas las dietas balanceadas recomiendan no ingerir alcohol, sobre…

Prepárese para subirse a la báscula

La primera vez que te subirás a la báscula será el día que comiences la dieta. Ese día escribirás tu peso en un extremo del papel  y al otro extremo anotarás el peso que deseas alcanzar,  la meta final. Luego de ese día debes considerar algunos aspectos antes de volver a subir a ella. Primero…

La dieta es individual

 Es muy común que una persona que comienzan un nuevo plan alimenticio  para adelgazar y obtiene los resultados esperados lo quiera compartir con amigos y familiares, sin embargo, a la hermana, vecina o amiga no le funciona igual. Las razones para esto es que cada persona es un pequeño mundo. Aunque la formula para adelgazar…

Técnicas para eliminar el deseo compulsivo de comer

Uno de los aspectos que hay que trabajar cuando se comienza a adelgazar, es poder superar el deseo compulsivo de comer. Luego de tener tu plan alimenticio establecido, es importante que te mantengas en el para lograr tu metas, sin embargo, luego de una semana a dieta ese deseo compulsivo por comer alimentos azucarados y…

REGALA SALUD EN ESTA NAVIDAD

IDEAS DE REGALOS PARA PERSONAS QUE QUIEREN ADELGAZAR. Durante la época navideña acostumbramos a intercambiar regalos. Si este año le vas a regalar a una persona  que se encuentra  en el proceso de adelgazar o  que esta interesada en  comenzar a adelgazar aquí compartimos algunas ideas. Primero debes considerar los gustos y estilo de vida…

¿Azúcar blanca o morena?

Cuando decidimos bajar de peso, debemos hacer cambios en nuestros hábitos alimenticios, uno de los cambios más importantes será  limitar el consumo de azúcares. Como hemos mencionado anteriormente en este blog, la comida procesada tienen alto contenido de azúcar y muchas veces no estamos conscientes de la gran cantidad que consumimos en nuestra dieta. Lo…

¿HAMBRE O GANAS DE COMER?

Las personas con sobrepeso tienden a confundir el hambre con las ganas de comer. Para rebajar es necesario que aprendas a distinguir el hambre entre ambas, de manera que puedas tomar una decisión correcta. Comienza por llevar un diario, escribe lo que comes desde que despiertas. Anota la cantidad de agua que has tomado durante…

Más frutas y vegetales

Más frutas y vegetales (2) Como mencioné en un blog anterior, una opción para comer más frutas y vegetales es añadirlas a tu desayuno en forma de batidas. Si te anima la idea, me gustaría compartir contigo lo siguiente. Primero, algunas frutas y vegetales como la manzana, la zanahoria, el pepinillo, la manzana, la remolacha,…