Errores que no te dejan adelgazar

La fórmula para adelgazar es sencilla debes quemar más calorías de las que consumes. Sin embargo todos los que hemos intentado adelgazar alguna vez sabemos que en la práctica no es tan sencillo. Hoy destacaremos algunos errores comunes que te impiden adelgazar. Estos errores se pueden dividir en dos: los errores de contenido (lo que…

Ingerir alcohol y peder peso

Si eres de las personas que desea adelgazar y le gusta tomar alcohol, lamento decirte que por desgracia el alcohol tienen un montón de calorías. Estas calorías se llaman “calorías vacías” debido a que no aportan ningún valor nutricional a tu cuerpo. Lo cierto es que todas las dietas balanceadas recomiendan no ingerir alcohol, sobre…

Prepárese para subirse a la báscula

La primera vez que te subirás a la báscula será el día que comiences la dieta. Ese día escribirás tu peso en un extremo del papel  y al otro extremo anotarás el peso que deseas alcanzar,  la meta final. Luego de ese día debes considerar algunos aspectos antes de volver a subir a ella. Primero…

La dieta es individual

 Es muy común que una persona que comienzan un nuevo plan alimenticio  para adelgazar y obtiene los resultados esperados lo quiera compartir con amigos y familiares, sin embargo, a la hermana, vecina o amiga no le funciona igual. Las razones para esto es que cada persona es un pequeño mundo. Aunque la formula para adelgazar…

Técnicas para eliminar el deseo compulsivo de comer

Uno de los aspectos que hay que trabajar cuando se comienza a adelgazar, es poder superar el deseo compulsivo de comer. Luego de tener tu plan alimenticio establecido, es importante que te mantengas en el para lograr tu metas, sin embargo, luego de una semana a dieta ese deseo compulsivo por comer alimentos azucarados y…

Cómo establecer objetivos reales para adelgazar.

Establecer un objetivo para perder peso puede ser tan beneficioso como perjudicial. Objetivos realistas y bien planificados pueden mantener tu motivación alta y ayudarte en la transición a un estilo de vida más sano. Hoy compartimos algunas estrategias para establecer los objetivos de manera adecuada. Establece el objetivo basado en el proceso. Cuando estableces el objetivo…

Comer de manera consciente (Mindful eating)

Mucho se habla sobre el estilo de vida de Atención Plena o  Mindfulness, que no es otra cosa que vivir de manera plena el momento presente, sin anticiparnos a situaciones complicadas. El Mindfulness es una filosofía de vida y se  utiliza para manejar el estrés, la ansiedad y controlar compulsiones, entre otros.  La práctica Mindfulness…

Pensamientos que te ayudaran a adelgazar

Comenzó el año 2017 y la resolución más común es bajar de peso. Muchas personas comienzan muy motivadas y se mantienen en su nuevo plan alimenticio y de ejercicios sin fallar pero según transcurren las semanas la motivacion se puede ver afectada. La razón por cual esto sucede es debido a que cuando decides cambiar…

REGALA SALUD EN ESTA NAVIDAD

IDEAS DE REGALOS PARA PERSONAS QUE QUIEREN ADELGAZAR. Durante la época navideña acostumbramos a intercambiar regalos. Si este año le vas a regalar a una persona  que se encuentra  en el proceso de adelgazar o  que esta interesada en  comenzar a adelgazar aquí compartimos algunas ideas. Primero debes considerar los gustos y estilo de vida…

Se puede disfrutar la navidad sin aumentar de peso

La navidad es la época del año donde más se come y se ingiere alcohol en Puerto Rico. Durante esta  época se comparte en familia y se  celebran  costumbres y tradiciones, sobre todo en la gastronomía. La comida típica puertorriqueña es alta en carbohidratos y grasas y no conozco a alguien que sirva pescado y…

3 palabras claves para adelgazar

La mayoría de las personas que viven con sobrepeso u obesidad posponen el inicio del cambio que su vida necesita. El 90% de ellas alegan que “no tienen tiempo”. Si bien es cierto que cuando comienzas a ejercitarte y comer de manera saludable tienes que invertir tiempo, siempre hay formas de lograrlo. De hecho, la…

Búsquese una compañera de dieta

Una de las herramientas más eficaces para lograr el éxito cuando estableces una nueva meta es tener un grupo de apoyo. Tu grupo de apoyo puede ser de una o varias personas.  Sin embargo debe ser una persona con la que sientas la libertad de hablar del tema de rebajar sin que sientas vergüenza, una…