Se puede disfrutar la navidad sin aumentar de peso

La navidad es la época del año donde más se come y se ingiere alcohol en Puerto Rico. Durante esta  época se comparte en familia y se  celebran  costumbres y tradiciones, sobre todo en la gastronomía. La comida típica puertorriqueña es alta en carbohidratos y grasas y no conozco a alguien que sirva pescado y ensalada para  celebrar la navidad. Por tal razón es importante  que  hagas un plan  para  sobrevivir a la navidad sin aumentar de peso. Sin perder los resultados que has logrado hasta ahora.

Algunas recomendaciones son:

* Repasa diariamente las razones por las cuales decidiste bajar de peso, sobre todo el día de la fiesta.
* Mantén tu plan alimenticio los días que no asistirás a alguna fiesta.
* No falles en tu rutina de ejercicios.
* Aumenta intensidad o tiempo a tu rutina de ejercicios.
* ¡¡¡¡Vigila tus porciones!!!!!, comer las porciones adecuadas será la clave  de tu éxito.
* Controla el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas contienen mucha azúcar.
* Ingiere la cantidad de agua recomendada para tu peso.
* No te sientes frente a la mesa de los aperitivos, aleja la comida de tu vista.
* Busca entretenimiento lejos de la comida. ¡Baila!

Recuerda que la comida no es un premio. La verdadera recompensa se encuentra en lograr la meta que te has propuesto, aun durante la navidad.  En Clínica Dr. Mariani te deseamos que tengas una navidad llena de alegría, que rías hasta que duela y que puedas convertir todos tus sueños en realidad. Recuerda que la confianza vive en ti, si crees que puedes; podrás.

 

¡Felicidades!

Para citas y evaluaciones puedes llamar al 787.255-2775 de martes a viernes de 2:00pm-8:00pm. Estaremos de receso navideño desde el 27 de diciembre  de 2016 hasta el 2 de enero 2017.

 

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