3 palabras claves para adelgazar

La mayoría de las personas que viven con sobrepeso u obesidad posponen el inicio del cambio que su vida necesita. El 90% de ellas alegan que “no tienen tiempo”. Si bien es cierto que cuando comienzas a ejercitarte y comer de manera saludable tienes que invertir tiempo, siempre hay formas de lograrlo. De hecho, la…

Búsquese una compañera de dieta

Una de las herramientas más eficaces para lograr el éxito cuando estableces una nueva meta es tener un grupo de apoyo. Tu grupo de apoyo puede ser de una o varias personas.  Sin embargo debe ser una persona con la que sientas la libertad de hablar del tema de rebajar sin que sientas vergüenza, una…

Preparación mental para rebajar

Muchas personas deciden rebajar sin tomar en consideración que además  de los cambios alimenticios deben hacer una transformación mental, sobre todo si no quieres recuperar el peso perdido. Según, la Dra. Beck experta en terapia cognitiva y quien ha trabajado por muchos años con personas que desean rebajar, debe haber una preparación mental  durante dos…