¿Comes hasta llenarte?

¿Por qué comemos hasta sentirnos llenos?

La causa principal de la obesidad es que ingerimos más calorías de las que quemamos. Una de las razones para este comportamiento es que nos acostumbramos a la sensación de sentirnos llenos. Muchas veces esa sensación de plenitud la podemos obtener por qué  estamos distraído mientras estamos comiendo. Por el estilo de vida tan ajetreado que tenemos muchas veces, ingerimos nuestros alimentos caminando, guiando o muy rápido. El problema es  que cuando  sientes que estas lleno, significa que has comido demasiado.  Por qué  el cerebro  se tarda 20 minutos es registrar la sensación de plenitud.

Para evitar este hábito es importante que:

  • No saltes ninguna de tus comidas ni meriendas.
  • Durante el día ingiere la cantidad de agua que tu cuerpo necesita.
  • Come sentado  alejado de las distracciones como el televisor y el teléfono.
  • Mastica los alimentos a un  ritmo tranquilo donde puedas saborear cada bocado.
  • Sirve en tu plato la cantidad saludable.

Como todo proceso nuevo, los primeros días sentirás que te quedas con hambre o que no podrás esperar a tu próxima comida. Debes estar consciente que ese pensamiento, NO ES CORRECTO, saboteará tu proceso y te puede llevar a tomar decisiones que te alejaran de  la meta.No olvides tu registro de comida, repasarlo te dará la perspectiva que necesitas para no romper la dieta.  Recuerda que la disciplina es fundamental para alcanzar una meta.

Para consultas llama a Clínica Dr. Mariani al 787.255.2775, de martes a viernes de 2:00pm-8:00pm.

 

 

 

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