¿Saboteas tu dieta?

 

¿Alguna vez has pensado que comes de manera automática? Como si comer fuera algo más allá de tu control. Me atrevo asegurar que todos hemos tenido esa sensación alguna vez, sobre todo cuando estamos en el proceso de rebajar. También estoy segura de que crees que es real pero es científicamente imposible comer de manera automática y aunque no estés consciente de ello, siempre hay un pensamiento antes de comer.

Los procesos automáticos son involuntarios, son procesos en los que  no puedes intervenir; como el latir de tu corazón o el proceso de digestión. Por tal razón es importante comenzar a estar conscientes de los pensamientos que tienes antes de comer. Estos pensamientos pueden ser saboteadores o positivos. Los pensamientos saboteadores son aquellos que te llevan actuar de manera desfavorable a tu proceso y los pensamientos positivos son aquellos que te conducen a la meta.

Algunos de estos pensamientos saboteadores más frecuentes son:

  • seguir una dieta es muy duro
  • no tengo autocontrol
  • no puedo seguir una dieta en el fin de semana
  • no es educado rechazar un alimento que me ofrezcan aunque no es lo que quiero comer
  • si los demás no me ven comer, no cuenta
  • si fallo en algún momento es que soy débil
  • si fallé en el almuerzo,ya perdí el día;  comienzo mañana la dieta

Los pensamientos saboteadores te animan a comer lo que no tenias planificado y minan tu seguridad y confianza en ti y en tu proceso. Ademas son pensamientos que te provocan estrés en general. Lo que a su vez desencadena mas pensamientos saboteadores y comienzas el circulo vicios de sabotear tu proceso. Enfócate en tus pensamientos positivos. No subestime el poder de ambos tipos de pensamientos. Si crees que puedes o si crees que no puedes en ambos casos tienes razón. La certeza esta dentro de ti.

Para citas llama a Clinica Dr. Mariani de martes a viernes desde las 2:00pm- 8:00pm

 

 

 

Sheila Pérez, Psicólogo

 

 

 

 

 

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